Découvrez en images mes recettes diététiques et faciles pour tous les repas !
Envie d’apprendre une recette diététique et facile ?
Vous voulez savoir comment réaliser soi-même une recette diététique à Saint-Ghislain ou dans les alentours ? Diplômée en tant que diététicienne, je conçois chacune d’elle en tenant compte de votre régime alimentaire. De plus, je me déplace à domicile pour pouvoir conserver un lien de proximité avec chaque patient. Je veille aussi à pratiquer des tarifs démocratiques pour continuer à aider un maximum de personnes.
Une recette diététique pour chaque repas
Jeunes ou moins jeunes, découvrez ici une recette diététique et facile pour chaque repas :


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Recette 1 :
Recette du Smoothie Bowl Ingrédients : - 100g de Fraises - 1 banane - 1 kiwi - Une poignée d’amandes effilées - Quelques baies de goji - 1 et ½ càs de flocons d’avoine - Quelques morceaux de noix de coco râpée Réalisation : - Mixez la moitié de votre banane avec 50g de fraises. Répartissez au fond d’un bol. - Coupez en petits morceaux le reste des fraises ainsi que l’autre moitié de la banane en rondelles. Disposez dans le bol sur la mixture fraises-banane. - Epluchez et découpez le kiwi en morceaux. Disposez également dans le bol. - Ensuite, amusez-vous à disposer les amandes, les baies de goji, les flocons d’avoine et la noix de coco râpée comme bon vous semble dans le bol au-dessus de la mixture fraises-banane. - Bon appétit !
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Recette 2 :
Riz au poulet et à l’ananas Ingrédients (pour 2 personnes) : - 250g de blanc de poulet - 2 gousses d’ail - 1 tomate - 1 échalote - 1 ananas - 100g de riz - 4 cuillères à soupe de sauce soja - Quelques feuilles de basilic Réalisation : - Cuire le riz (comme indiqué sur le sachet). - Couper l’ananas en deux et l’évider. Découper ensuite la chair en dés. - Faire chauffer un peu d’huile dans un poêle, y ajouter le poulet, l’échalote et l’ail. - Ajouter ensuite la tomate coupée en petits dés ainsi que les morceaux d’ananas. - Ajouter le riz cuit à la préparation ainsi que la sauce soja. Mélanger puis décorer de quelques feuilles de basilic. - Bon appétit ! :)
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Recette 3 :
Pancakes Healthy : Ingrédients : - 50g de flocons d’avoine - 1 banane - 100ml de lait d’amandes - 1 œuf entier + 1 blanc d’œuf - ½ sachet de levure chimique - Quelques amandes - Fruit au choix (ici fraises) - 1 carré de chocolat noir Préparation : - Ecraser la banane en purée. - Mettre les flocons d’avoine dans un bol et y ajouter le lait d’amandes, les 2 œufs et la levure chimique, y ajouter ensuite la banane. Mélanger le tout. - Faire chauffer un peu de matière grasse dans une poêle, faire cuire la préparation en petits ronds. - Concasser les amandes, couper les fruits en petits morceaux et faire fondre le carré de chocolat au micro-ondes. - Disposer les pancakes dans une assiette, ajouter les amandes concassées, les fruits et le chocolat. - Bon appétit !
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Recette 4 :
Recette du gâteau sport à la banane : Ingrédients :
100g de farine blanche 50g de farine complète 30g de poudre d'amandes 75g de sucre blanc 20cl de lait demi écrémé 1 + 1/2 banane 1 oeufs entier + 1 blanc d'oeuf 12g de levure chimique 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
Préparation: - Dans un saladier, battre les oeufs et le sucre. - Dans un autre saladier, mélanger la farine, la poudre d'amandes et la levure. - Verser le premier saladier dans le deuxième et mélanger. - Ajouter progressivement le lait - Ecraser la banane avec une fourchette afin d'obtenir une pulpe homogène - Verser la pulpe dans la préparation, verser la pâte dans un moule à cake, cuire 50min a 180°. - Bon appétit !
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Vous avez besoin d’une aide pour changer vos habitudes alimentaires ? Vous souhaitez repartir sur des bases réellement saines ? Mes conseils en nutrition sont faits pour vous ! Comme diététicienne, je suis régulièrement de nombreux enfants, adolescents, adultes, personnes âgées ou sportifs de tous niveaux.
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