Recette 1 :

Recette du Smoothie Bowl
Ingrédients :
- 100g de Fraises
- 1 banane
- 1 kiwi
- Une poignée d’amandes effilées
- Quelques baies de goji
- 1 et ½ càs de flocons d’avoine
- Quelques morceaux de noix de coco râpée
Réalisation :
- Mixez la moitié de votre banane avec 50g de fraises. Répartissez au fond d’un bol.
- Coupez en petits morceaux le reste des fraises ainsi que l’autre moitié de la banane en rondelles. Disposez dans le bol sur la mixture fraises-banane.
- Epluchez et découpez le kiwi en morceaux. Disposez également dans le bol.
- Ensuite, amusez-vous à disposer les amandes, les baies de goji, les flocons d’avoine et la noix de coco râpée comme bon vous semble dans le bol au-dessus de la mixture fraises-banane.
- Bon appétit !

Recette 2 :

Riz au poulet et à l’ananas
Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 250g de blanc de poulet
- 2 gousses d’ail
- 1 tomate
- 1 échalote
- 1 ananas
- 100g de riz
- 4 cuillères à soupe de sauce soja
- Quelques feuilles de basilic
Réalisation :
- Cuire le riz (comme indiqué sur le sachet).
- Couper l’ananas en deux et l’évider. Découper ensuite la chair en dés.
- Faire chauffer un peu d’huile dans un poêle, y ajouter le poulet, l’échalote et l’ail.
- Ajouter ensuite la tomate coupée en petits dés ainsi que les morceaux d’ananas.
- Ajouter le riz cuit à la préparation ainsi que la sauce soja. Mélanger puis décorer de quelques feuilles de basilic.
- Bon appétit ! :)

Recette 3 :

Pancakes Healthy :
Ingrédients :
- 50g de flocons d’avoine
- 1 banane
- 100ml de lait d’amandes
- 1 œuf entier + 1 blanc d’œuf
- ½ sachet de levure chimique
- Quelques amandes
- Fruit au choix (ici fraises)
- 1 carré de chocolat noir
Préparation :
- Ecraser la banane en purée.
- Mettre les flocons d’avoine dans un bol et y ajouter le lait d’amandes, les 2 œufs et la levure chimique, y ajouter ensuite la banane. Mélanger le tout.
- Faire chauffer un peu de matière grasse dans une poêle, faire cuire la préparation en petits ronds.
- Concasser les amandes, couper les fruits en petits morceaux et faire fondre le carré de chocolat au micro-ondes.
- Disposer les pancakes dans une assiette, ajouter les amandes concassées, les fruits et le chocolat.
- Bon appétit !

Recette 4 :

Recette du gâteau sport à la banane :
Ingrédients :

100g de farine blanche
50g de farine complète 
30g de poudre d'amandes
75g de sucre blanc
20cl de lait demi écrémé 
1 + 1/2 banane 
1 oeufs entier + 1 blanc d'oeuf 
12g de levure chimique 
1/2 cuillère à café de cannelle en poudre

Préparation: 
- Dans un saladier, battre les oeufs et le sucre.
- Dans un autre saladier, mélanger la farine, la poudre d'amandes et la levure.
- Verser le premier saladier dans le deuxième et mélanger. 
- Ajouter progressivement le lait
- Ecraser la banane avec une fourchette afin d'obtenir une pulpe homogène 
- Verser la pulpe dans la préparation, verser la pâte dans un moule à cake, cuire 50min a 180°.
- Bon appétit !