Decot Maeva

Contactez-nous!
0494/16.38.95

Contact

Contact
Découvrez en images mes recettes diététiques et faciles pour tous les repas !

Envie d’apprendre une recette diététique et facile ?

Vous voulez savoir comment réaliser soi-même une recette diététique à Saint-Ghislain ou dans les alentours ? Diplômée en tant que diététicienne, je conçois chacune d’elle en tenant compte de votre régime alimentaire. De plus, je me déplace à domicile pour pouvoir conserver un lien de proximité avec chaque patient. Je veille aussi à pratiquer des tarifs démocratiques pour continuer à aider un maximum de personnes.

Une recette diététique pour chaque repas

Jeunes ou moins jeunes, découvrez ici une recette diététique et facile pour chaque repas :

Recette 1 :

Recette du Smoothie Bowl
Ingrédients :
- 100g de Fraises
- 1 banane
- 1 kiwi
- Une poignée d’amandes effilées
- Quelques baies de goji
- 1 et ½ càs de flocons d’avoine
- Quelques morceaux de noix de coco râpée
Réalisation :
- Mixez la moitié de votre banane avec 50g de fraises. Répartissez au fond d’un bol.
- Coupez en petits morceaux le reste des fraises ainsi que l’autre moitié de la banane en rondelles. Disposez dans le bol sur la mixture fraises-banane.
- Epluchez et découpez le kiwi en morceaux. Disposez également dans le bol.
- Ensuite, amusez-vous à disposer les amandes, les baies de goji, les flocons d’avoine et la noix de coco râpée comme bon vous semble dans le bol au-dessus de la mixture fraises-banane.
- Bon appétit !

 

Recette 2 :

Riz au poulet et à l’ananas
Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 250g de blanc de poulet
- 2 gousses d’ail
- 1 tomate
- 1 échalote
- 1 ananas
- 100g de riz
- 4 cuillères à soupe de sauce soja
- Quelques feuilles de basilic
Réalisation :
- Cuire le riz (comme indiqué sur le sachet).
- Couper l’ananas en deux et l’évider. Découper ensuite la chair en dés.
- Faire chauffer un peu d’huile dans un poêle, y ajouter le poulet, l’échalote et l’ail.
- Ajouter ensuite la tomate coupée en petits dés ainsi que les morceaux d’ananas.
- Ajouter le riz cuit à la préparation ainsi que la sauce soja. Mélanger puis décorer de quelques feuilles de basilic.
- Bon appétit ! :)

 

Recette 3 :

Pancakes Healthy :
Ingrédients :
- 50g de flocons d’avoine
- 1 banane
- 100ml de lait d’amandes
- 1 œuf entier + 1 blanc d’œuf
- ½ sachet de levure chimique
- Quelques amandes
- Fruit au choix (ici fraises)
- 1 carré de chocolat noir
Préparation :
- Ecraser la banane en purée.
- Mettre les flocons d’avoine dans un bol et y ajouter le lait d’amandes, les 2 œufs et la levure chimique, y ajouter ensuite la banane. Mélanger le tout.
- Faire chauffer un peu de matière grasse dans une poêle, faire cuire la préparation en petits ronds.
- Concasser les amandes, couper les fruits en petits morceaux et faire fondre le carré de chocolat au micro-ondes.
- Disposer les pancakes dans une assiette, ajouter les amandes concassées, les fruits et le chocolat.
- Bon appétit !

 

Recette 4 :

Recette du gâteau sport à la banane :
Ingrédients :

100g de farine blanche
50g de farine complète 
30g de poudre d'amandes
75g de sucre blanc
20cl de lait demi écrémé 
1 + 1/2 banane 
1 oeufs entier + 1 blanc d'oeuf 
12g de levure chimique 
1/2 cuillère à café de cannelle en poudre

Préparation: 
- Dans un saladier, battre les oeufs et le sucre.
- Dans un autre saladier, mélanger la farine, la poudre d'amandes et la levure.
- Verser le premier saladier dans le deuxième et mélanger. 
- Ajouter progressivement le lait
- Ecraser la banane avec une fourchette afin d'obtenir une pulpe homogène 
- Verser la pulpe dans la préparation, verser la pâte dans un moule à cake, cuire 50min a 180°.
- Bon appétit !

Toute l’expertise de votre conseillère en nutrition

Vous avez besoin d’une aide pour changer vos habitudes alimentaires ? Vous souhaitez repartir sur des bases réellement saines ? Mes conseils en nutrition sont faits pour vous ! Comme diététicienne, je suis régulièrement de nombreux enfants, adolescents, adultes, personnes âgées ou sportifs de tous niveaux.

Comment me contacter ?

Pour me contacter en cas de question, demande ou prise de rendez-vous, vous avez le choix entre le téléphone et l’écrit. Dans ce cas précis, je vous invite à remplir le formulaire de contact ci-joint. Sachez que mes consultations se déroulent uniquement sur rendez-vous. Au départ de Saint-Ghislain, je sillonne toute la région et passe régulièrement par Beloeil notamment.

Réglage des paramètres de cookies

Chers utilisateurs, ce site stocke les cookies sur votre ordinateur. Ils ont pour but d'améliorer l’expérience de votre site Web, tout en vous fournissant des services plus personnalisés.

Si vous souhaitez plus d’informations sur les cookies que nous utilisons, veuillez consulter notre Politique de confidentialité. En acceptant les cookies, vous consentez à leur utilisation. Vous pouvez également paramétrer ces derniers.

Si vous refusez, vos informations ne seront pas suivies, au moment de visiter ce site. Un seul cookie sera utilisé dans votre navigateur pour mémoriser votre préférence de ne pas être suivi.

  • Régler les paramètres
  • Accepter tous les cookies et continuer vers le site